Doble rasero.
Si usáramos un buen rasero, permanecerían esos 5 tipos de imágenes en el celemín de ‘las fotos permitidas’.
Parece ser que la administración tiene un doble rasero para medir.
Tenemos dos opciones: Eliminar el doble rasero o al medidor.
12 ejercicios físicos, 7 minutos al día
Chris Jordan (director de fisiología en el Human Performance Institute en Orlando) mantiene que los ejercicios de alta intensidad en intervalos nos proporcionan muchos de los beneficios físicos de los entrenamientos prolongados de resistencia, pero en mucho menos tiempo.
El American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal nos propone esta tabla de 12 ejercicios utilizando sólo nuestro peso corporal, una pared y una silla. Se deben repetir 30 segundos cada uno y descarsar 10 segundos entre ejercicios.
1. Saltar extendiendo los brazos y piernas / Brinco de mariposa
2. Sentarse en la pared
3. Planchas
4. Abdominales
5. Subirse en una silla
6. Sentadillas
7. Tricep en una silla
8. Hacerse la tabla
9. Correr en el mismo sitio elevando las rodillas
10. Zancadas (Lunge)
11. Planchas con rotación
12. Planchas laterales
Fuente: The New York Times
Via: Arturo Goga
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